Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес


Весьма наболевшая тема для полных людей, но тем не менее на самом то деле она не такая страшная, как вам может показаться. При использовании нижеследующих советов, вы сможете в результате грамотно и без вреда и ущерба для здоровья сбросить лишний вес, плюс к тому же составить основу для здорового образа жизни. Понятное дело, что это только начало, да и рассчитывать на максимально быстрый результат в короткие сроки не стоит, но за месяц вы вполне способны сбросить значительную часть столь сильно мешающую вам массу.

Итак, переходим сразу же к делу. Первое, с чего нам вообще необходимо начинать разбирать вопрос - это питание. И дело тут вовсе не в том, что вы должны морить себя голодом, либо же просто есть значительно меньше, чем обычно. Если вы не будете ничего есть, то в любом случае, даже сбросив некоторую часть своего веса, наберёте его заново и даже увеличитесь в объёме еще больше.

Так что лучше всего вам запомнить некоторую информацию. Первое – это то, что вы должны рассчитать употребление в сутки определённого количества килокалорий. Например вы весите сто килограмм, хотите при росте в сто шестьдесят сбросить вес до семидесяти. В таком случае вам необходимо начать питаться стольким количеством килокалорий, сколько это по идее необходимо семидесяти килограммовому человеку. Кроме того, вы должны питаться каждые два часа небольшими порциями. Поэтому будьте готовы, что общее количество килокалорий вам необходимо будет делить на шесть или на семь порций. Главное только есть реально маленькими порциями, так как в противном случае ничего не подействует. Для максимального эффекта можно также начать употреблять специальную пищевую добавку "Эко Слим" ecoslim.ru, которая уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ в организме. "Eco Slim" в своем составе содержит только натуральные компоненты растительного происхождения.

Теперь второй аспект – физкультура. Вам необходимо в первую очередь заставить себя на протяжении всего времени вашего похудения ежедневно (каждое утро) ходить на определённое количество километров спортивным шагом. Вполне вероятно, что вам придётся со временем увеличивать дистанцию, и это нормально.

Кроме этого, вы можете добавить специальные отжимания (например, на скорость), подтягивания и качание пресса. В любом случае, главное не навредить себе и тренироваться каждый день. Вот и всё, теперь вы должны просто стабильно и каждый день соблюдать все вышеперечисленные принципы и тогда вы легко и просто сбросите весь лишний вес и уже никогда снова его не наберёте.